NOVIEMBRE AMARGO, DICIEMBRE...

¡Buenas!

Han pasado las semanas desde la última vez que escribí y no lo he vuelto a hacer porque no han cambiado demasiado las cosas, por lo que no veía necesario repetirme.

Afortunadamente, la fractura por estrés está superada. No hay ningún problema en cuanto a eso, pero desafortunadamente, la tendinitis rotuliana sigue dándome guerra. Parecía que la estaba superando, pero he llegado a un punto en el que ni se cura por completo, ni empeora de forma estrepitosa. La inflamación no remite al 100% y las sensaciones por mi parte son muy extrañas. Hay días que me molesta la rodilla incluso caminando, otros que por arte de magia me siento bien y otros que haciendo vida normal no tengo problemas pero cuando entreno aparecen pequeñas molestias. Ante esta situación, me haré una resonancia magnética para ver cuál es el estado actual de mi tendón y a partir de esto, valorar qué es lo que se hace. Posible infiltración, posible cirugía, etc.

Yo sigo entrenando con normalidad la natación, la carrera  a un ritmo suave y no más de 30 minutos y en bici hago lo mismo que los compañeros pero más suave o me voy con el grupo de chicas de la Blume. Aparte de todos los ejercicios de fortalecimiento, Pilates y gimnasio para recuperar el tono.

Me consuela saber que aún quedan bastantes meses para los triatlones, pero es cierto que esta situación se hace cansina en ocasiones. Y si empezar más tarde que el resto supone terminar la temporada más fresco, pues ya tengo algo positivo que le saco a todo esto ¡jeje!

Por otro lado, me gustaría anunciar que continuaré contando con el apoyo de ISOSTAR para esta nueva temporada y agradecerles la confianza depositada en mí. Sin duda, una buena alimentación y sus complementos son una de las bases del éxito, y me siento orgulloso de contar con una marca de esta calidad para cubrir mis necesidades y perseguir mi máximo nivel.

Otra novedad es que cambio de equipo, tanto en triatlón como en atletismo. En triatlón me incorporo al C.T. Diablillos de Rivas, una gran escuadra a la que espero aportar mi granito de arena y cosechar éxitos juntos. Y en atletismo me uno al C.A. Tenerife Cajacanarias, principalmente para competir por ellos en cross. Se trata del único equipo de Canarias en División de Honor y también en este deporte tendré compañeros de altísimo nivel con los que aprender y progresar. Espero recuperarme lo antes posible de la rodilla para poder debutar con ambos.

Un saludo y hasta la próxima ;)

NUEVA TEMPORADA

La semana pasada empezó mi temporada 2011-2012. Después de 4 semanas de “descanso” el miércoles hice mi primer entrenamiento de 2100m en la piscina. Como es normal, las sensaciones no fueron las mejores y he notado esos kilos de más que he cogido. Hoy lunes, será mi cuarto entrenamiento, también de natación y ya iré cogiendo más continuidad los próximos días.

La rodilla va bastante mejor, pero no está del todo recuperada, al igual que la fractura por estrés de la tibia. La última revisión fue muy positiva, ya que me dijeron que había evolucionado bien aunque aún le faltaba un poco a ambas cosas. Sigo con el tratamiento de magnetoterapia y le daré más tiempo de descanso a mis piernas.

Este comienzo será solo nadando y la carrera y la bici la empezaré a hacer más adelante, cuando me recupere totalmente y dedique unas cuantas sesiones de fortalecimiento previas, ya que he perdido mucho tono. Tengo muchas ganas de competir y es probable que me federe en natación para matar el gusanillo en cuanto coja algo de forma.

Así comienzo mi nueva temporada. Poco a poco pero aspirando a todo. Esperemos que las lesiones me respeten.

Saludos ;)

FIN DE MI TEMPORADA

Así es, final de mi temporada. Más concretamente la terminé el miércoles pasado, cuando me sometí a unas pruebas para ver cómo evolucionaba mi tendinitis rotuliana en el C.A.R. de Madrid. Aparte, sentía molestias desde hacía unas 3 semanas en la parte superior de la tibia, pero creí que había sido un cambio del foco del dolor de la lesión y, por eso, no le presté mayor atención.

Tenía la zona muy sensible al tacto y ligeramente inflamada. Durante la exploración, los médicos observaron que mi tendinitis había disminuido respecto a la última revisión antes del verano, pero que aún mi tendón sigue con un grosor mayor al debido. Y para cerciorarse de lo que tenía en la tibia me hicieron una radiografía en la que posteriormente se evidenció que la inflamación se debía al comienzo de una fractura por estrés.

Yo tuve que preguntar, porque no me explicaba que me lesionase de una fractura por estrés sin apenas haber entrenado la carrera a pie. Y parece ser que mi mala pisada al entrenar y caminar con las rozaduras de los pies todo este verano, fue la que la provocó. Me dijeron que tendría que guardar reposo unas 4 semanas, y que lo más lógico sería terminar ya la temporada porque después apenas quedarían 3 semanas en las que es imposible alcanzar un buen nivel.

Me fui muy desilusionado, la verdad. Porque pensaba que estaba saliendo de la lesión, lentamente, pero saliendo, y al final resultó que no. Cuando se lo conté a mis compañeros, empezó el cachondeíto de que si me había mirado un ejército de tuertos o sí me habían hecho budú ¡jajaja!  Pero, bueno, no soy negativo y tengo mucha confianza en mí y en que voy a recuperar un buen nivel desde que salga de esta lesión.

Me perderé algunos triatlones que ya tenía planeados, pero no queda otra. Yo pienso que todo esto que le estoy comiendo a la temporada es tiempo ganado para la siguiente, y ahora mismo solo pienso en recuperarme y poder empezar a entrenar en perfectas condiciones nuevamente la temporada que viene, porque tengo muchísimas ganas de competir y espero que esta temporada pasada quede en el olvido.

Quiero agradecer desde aquí el trato recibido por Marta (fisio) y Zigor (médico) durante todo este tiempo y que hayan estado tan pendientes de mí. Y seguiré trabajando con ellos para recuperarme.

Sin más, ¡hasta la temporada que viene! Y a disfrutar de las vacaciones ^^ ¡jejeje!

CRÓNICA: CAMPEONATO DE ESPAÑA DE TRIATLÓN 2011

Hola a todos, siento colgar esta crónica tan tarde pero he intentado desconectar un poco del mundo de triatlón esta última semana. Estuve en Vigo para competir en el Campeonato de España de Triatlón. Es una prueba marcada en rojo en el calendario, pero este año no está siendo bueno deportivamente por las lesiones y llegué muy a la expectativa.

Llevaba dos semanas entrenando ya en Madrid y la verdad es que no con muy buenas sensaciones. Únicamente me encontraba bien nadando y dos días antes de la carrera me empezó a doler las fascia del pie derecho, lo cual me desmoralizó un poco.

Ya en Vigo me cuidé bastante el pie, me lo masajeé y el simple hecho de hacer un viaje, alojarme en un hotel, compartir habitación con Richi, la música que poníamos, ver a la gente y pequeños detalles de este tipo, hicieron que me fuera motivando porque eso significaba mi vuelta a la competición, daban igual las condiciones.

El domingo fui con ganas a competir y eso fue clave. Nadando me coloqué bien y salí en el grupo de cabeza. He de decir que me sorprendió mucho que en un Campeonato de España se hiciera una salida con dos filas y la verdad es que no lo vi muy acertado. En bici se hizo un grupo de unas 10 personas en cabeza y permanecí en él todo el segmento. No se llevaba un ritmo alto, pero sí que se pasaba a relevos de forma más o menos continuada y esto hizo que sacáramos diferencia al grupo perseguidor. En el grupo había grandes nombres, y de él salieron las 8 primeras plazas de la clasificación final. Apenas hubo ataques y solo hubo un altercado al final cuando se produjo un afilador y tuvimos que echar el pie a tierra Pedro Miguel Reig y yo, pero afortunadamente no tuvo consecuencias negativas, solo un pequeño calentón para volver a enganchar los 30 metros perdidos.

Corriendo me uní a Ramón Ejeda, Jorge Naranjo y Antón Ruanova. Estuvimos juntos casi toda la carrera y fue aquí donde más me sorprendí a mí mismo, ya que yo no estaba entrenando lo suficiente a pie como para correr a ese ritmo, pero hay días que te salen las cosas, y el domingo fue uno de ellos. Finalmente entré el último de este pequeño grupo, sin fuerzas para esprintar y alguna que otra arcada, pero contentísimo con el resultado. Sexto Élite y tercero Sub23, una medalla que me hizo mucha ilusión después de esta dura temporada. 

COPA DE EUROPA DE KARLOVY VARY

El pasado fin de semana participé en la Copa de Europa de República Checa, en la ciudad de Karlovy Vary. Era la segunda vez que participaba y esto ha sido una ventaja ya que no habían cambiado el circuito (solo un poco más largo en la carrera a pie) y era consciente de la dureza de la prueba. El año pasado conseguí aquí mis primeros puntos ITU, y este año fragüé mi mejor actuación en una Copa de Europa con el 11º puesto.

La natación fue en un lago, con la variante de que era un recorrido de 500m al cual le teníamos que dar tres vueltas, saliendo del agua en cada una de ellas. Ha sido la primera vez este año que me llevo tantos golpes en la salida. A duras penas y sin achantarme consigo abrirme hueco y situarme en el primer gran grupo. Finalmente, salí en la primera mitad de los participantes con sensaciones que iban mejorando a medida que avanzaban los metros ya que pagué el sobreesfuerzo de la salida.

Después tuve un error de novato. Cuando iba a saltar a la bici en la transición lo hice mal y me tuve que bajar y subir de nuevo totalmente parado. Como consecuencia, me quedé descolgado del primer grupo a unos 100 metros ya que era de los últimos que iba a entrar. No se me pasó por la cabeza rendirme en ningún momento y me dispuse a coger yo solo al grupo. Pedí  ayuda a la gente que desistía en el intento de alcanzarlo y se iban descolgando, pero nadie podía y me fui yo solo durante unos 4 o 5 km viendo al grupo a 50m delante de mí y sin poder enlazar con ellos. Finalmente, en el último tramo de bajada antes de que terminase la zona de enlace, me la jugué en 4 curvas ajustando al máximo y conseguí enlazar la cola del grupo de aproximadamente 20 triatletas. Después entramos en un circuíto donde teníamos que dar 7 vueltas, con mal asfalto, tramos de adoquines y una pendiente del 21%. Llegué con las piernas pidiendo clemencia pero aguanté al grupo el resto del segmento, sufriendo mucho y descolgándome en todas las vueltas 5 o 10 metros en la subida del 21%, pero que posteriormente los recuperaba.

Corriendo salí con cabeza, consciente de que tenía las fuerzas justas para ser medianamente competitivo en el 10 mil a pie. Dos vueltas olvidándome del resto y marcando mi ritmo, la tercera progresiva y la cuarta echando el resto hasta el punto de llegar esprintando con gente que me cazaba del segundo grupo. Los segundos 5 km los hice con unas enormes rozaduras en los pies como viene siendo costumbre en estas últimas carreras. Cuando terminé tuve que ser atendido por el equipo médico ya que tenía mucha sangre y me tenían que cortar la piel que sobraba. Y me he vuelto a España con los pies vendados.

Estoy muy contento por la carrera, por el puesto y porque veo una progresión. He sufrido mucho en la prueba y eso me ayudará  de cara a futuros triatlones, ya que  no siempre se pone todo de cara. Es como romper barreras.

¡Sonrisa en boca y balance positivo!

Resultados:

http://www.triathlon.org/results/results/2011_karlovy_vary_itu_triathlon_european_cup/5744/

ARTICARE DE ISOSTAR

        

        Hola a todos, aquí les presento uno de los nuevos productos Isostar de este año 2011. Se trata de Articare, el cual me ha venido como anillo al dedo con mi tendinosis rotuliana. Desde que me enteré de su existencia lo pedí y la verdad es que ha sido un complemento perfecto para ayudarme a salir de la lesión.

           Aquí les dejo la información del producto para los más interesados:

· Preparado en polvo para el cuidado de las articulaciones.

· Cuida el tejido conectivo de las articulaciones y el

cartílago.

· Aporta los minerales necesarios para el mantenimiento

de los huesos.

Beneficios

· El Cobre, Manganeso, Vitamina C, gelatina hidrolizada (derivado proteico del

colágeno de animales) contribuyen a la formación del tejido conectivo y del

cartílago (compuesto por condorcitos, colágeno y proteoglicanos).

· El Calcio, Magnesio, Zinc, Manganeso y Vitamina C y D contribuyen a la

formación y mineralización de los huesos.

· El Magnesio y la Vitamina C pueden contribuir a la reducción del cansancio.

· Garantía antidoping: fórmula probada y controlada.

Presentaciones:

Bote con preparado en polvo de 350g = 22 dosis.

Sabor vainilla.

Recomendaciones:

· ARTICARE está recomendado para deportistas que se someten a un especial

desgaste de las articulaciones. Tomar 1 vez al día durante un periodo

mínimo de dos a tres meses, tras los cuales realiza un periodo de descanso

de 1 ó 2 meses. Repetir esta pauta periódicamente.

· Mezclar 3 medidas rasas (16g) en un vaso de agua, remover bien hasta su total

disolución. También se puede mezclar con yogur, leche, etc. No superar esta dosis.

Ingredientes:

Gelatina hidrolizada: 63%, maltodextrina, carbonato magnésico, aroma de vainilla, sulfato de

zinc, edulcorante: sucralosa, sulfato de manganeso, fosfato tricálcico, gluconato de cobre,

vitaminas: ácido L-ascórbico, colecalciferol.

COPA DE EUROPA DE BANYOLES

Este fin de semana estuve en Banyoles, compitiendo y reencontrándome con las competiciones internacionales después de 3 meses de parón por mi lesión. Mi puesto final fue el 23º y a pesar de no haber conseguido puntos ITU, no me he quedado con un mal sabor de boca.

Mis expectativas para esta carrera no eran muy altas, simplemente probar mi nivel actual, sufrir en competición y disfrutar del público y el ambiente por ser una competición en España. La rodilla me ha respetado durante estas tres últimas semanas y esta competición era una prueba que debía de superar si mi recuperación va bien encaminada, y así ha sido.

Finalmente no se me curaron las llagas y rozaduras que me hice en el triatlón de El Médano el fin de semana pasado y me vi obligado a correr sin mis plantillas ortopédicas para ganar espacio dentro de los tenis y así evitar levantar la piel más todavía. Utilicé vaselina, polvos de talco, corrí con los empeines vendados en cure tape… pero nada dio resultado y con molestias en los pies que se acentuaban más a medida que cubría los 10 km finales de carrera a pie, tuve que terminar la prueba.

La natación no fue de las más complicadas que he nadado. Era en un lago y la primera bolla estaba bastante lejos por lo que se hicieron varias hileras de triatletas y me limité a coger unos pies que me marcasen un ritmo. Se escaparon Javier Gómez Noya y Richard Varga, dos hombres con un nivel a nado muy superior al resto de participantes, y detrás de ellos llegó un nutrido grupo de triatletas en el que me encontraba yo y en el que no hubo cortes.

La bicicleta tenía un circuito muy bonito, rodeando el lago y con un tramo de callejear dentro de la ciudad. En las primeras vueltas se rodó a un ritmo alto y el grupo cazó a los escapados en la natación. Era un grupo enorme, por lo que me fui a la mitad – final y me dediqué a guardar fuerzas dentro de lo posible. Se dieron varios palos pero de algunos ni me enteré ya que era tan grande el grupo que los solventaban los que estaban situados delante. La motivada del día fue cuando vi que Javi Gómez estaba en el grupo también ¡jeje! Es un ídolo para mí y una gran persona y simplemente el verlo en el grupo y compartir el resto del segmento con él me hizo mucha ilusión. En la última vuelta me intenté colocar delante del grupo para bajar bien a la transición, pero todo el mundo aprieta muchísimo y te cierran por todos lados, por lo que solo pude llegar a la mitad.

Me bajé a correr y a los 20 metros noté que ya se me estaba levantando la piel de una de las llagas que tenía, pero intenté ignorar el dolor y sufrir, ya que era algo con lo que contaba. Salí rápido el primer km recuperando algunas posiciones y después mantuve un ritmo, a priori cómodo, pero que cada vez me fue más difícil de mantener, hasta el km 7 que di el bajón definitivo y me limité a terminar porque a pesar de ir bien de respiración, los músculos de las piernas me dijeron basta. Las llagas me impedían empujar con fuerza y ya el dolor se hacía demasiado molesto. Empecé a perder posiciones desde el 15-16 que me encontraba hasta llegar al 23 final y aunque tenía ganas de progresar, las dificultades físicas me lo impedían.

Ahora estoy con bastantes agujetas en las piernas y tendré que ir con cholas de playa a todos sitios durante dos semanas al menos porque se me hicieron bastante profundas algunas llagas, pero acabé contento. Sé que desde que pueda entrenar bien la carrera y consiga curarme los pies estaré en puestos de puntos y con ritmo podré tener buenas actuaciones en distancia olímpica. Solo hay que confiar en uno mismo y tener paciencia, que este año la he entrenado bien ¡jeje¡

Aquí dejo el enlace de los resultados:

http://www.triathlon.org/results/results/2011_banolas_itu_triathlon_european_cup/6039/

CRÓNICA: TRIATLÓN EL MÉDANO 2011

El sábado pasado se disputó el Triatlón de El Médano. Como todos los años, tuvo una excelente afluencia de público y una muy buena organización por parte del Trimedano. En esta edición el mar estuvo tranquilo, el viento no incordió demasiado en bici y corriendo estrenamos circuito. Este último estuvo muy bien, ya que el trazado fue en su mayoría dentro del pueblo y el único inconveniente que le pondría es que en determinados tramos se quedaba estrecho si iban grupos de triatletas corriendo un poco a la par.

Mi experiencia personal fue buena. Volvía a la competición después de 4 meses y el segundo puesto obtenido es un resultado mejor de lo que me esperaba. Noto que me falta mucho ritmo, pero es normal y espero irlo cogiendo a medida que siga acumulando entrenamientos. No tuve dolor en la rodilla al correr y eso es lo que más me alegra de todo, a pesar de que terminase con los pies destrozados por rozaduras.

Cuando se dio el pistoletazo de salida, fui muy rápido y me pude colocar sin golpes solo en cabeza de carrera. Jariel Naranjo me pasó acto seguido y aproveché para cogerle los pies, lugar que no abandoné en todo el segmento. Ya al coger la bici se formó un grupo de tres escapados (Jariel Naranjo, Ricardo Hdez. y yo) y nos mantuvimos así hasta un poco más de la mitad del segmento ciclista, cuando se nos unió Rayco Marrero. No hubo entendimiento en ningún momento de la bici y el último tercio del recorrido fue a palos y parones continuos, aunque ninguno muy contundente. Sólo al final consiguió irse Rayco y sacar un poco de ventaja, pero nos estábamos controlando continuamente. Yo en bici he de decir que me noto flojo y con falta de entrenamiento aún y de ahí que no propusiese al resto de compañeros imponer un ritmo duro a relevos para sacar ventaja.

En la carrera a pie salí apretando un poco al principio y después me calmé porque tenía la incertidumbre de cómo responderían mis piernas y rodilla. Jariel se marchó a ritmo, pero no entré en la batalla porque mi estado de forma no me lo permite actualmente. Pasamos a Rayco y la carrera quedó definida con Jariel incrementando la distancia en primer lugar, Ricardo y yo juntos disputando las plazas de pódium y Rayco cuarto. Nos fuimos controlando hasta que en el último km Ricardo me atacó, pero aguanté bien detrás de él y a falta de 50 metros esprintamos. Nunca sabe bien ganarle a un amigo en este tipo de situaciones, pero las circunstancias de la carrera hicieron que llegásemos así a la recta final y siempre hay pique sano, que seguro que recordaremos en futuros entrenamientos. ¡Ya le invitaré a un helado en Madrid! Jejeje.

Ahora tengo que recuperarme de las rozaduras lo antes posible y para ello evitaré correr los primeros días de esta semana. El domingo toca dar la cara en Banyoles y seguir cogiendo ritmo.

Un saludo a todos ;)

DEBUT

Mañana se disputa el Triatlón de El Médano y tendrá una grandísima participación. Alrededor de 400 personas tomarán la salida y esta popularidad de la prueba se debe a que además de ser Campeonato de Canarias, el público se vuelca con la carrera y para el competidor, recibir el apoyo y calor del público, es siempre un premio.

Es un triatlón marcado casi todos los años por las malas condiciones meteorológicas en las que se disputa, ya que es una zona muy ventosa, pero este año la previsión dice que podremos disfrutar de un triatlón más calmado.

El circuito de natación será como años anteriores en la bahía de El Médano, la bici se resume en una recta de ida durante 10 km con algún que otro repecho y vuelta por el carril contrario, casi siempre con viento en contra, y la carrera a pie será nueva esta edición. Un circuito de dos vueltas de 2,5 km cada una.

Para mí supone mi reencuentro con la competición y la verdad es que tengo bastantes ganas. No me encuentro en un gran estado de forma, pero lo haré lo mejor posible. Y aunque el resultado no sea muy bueno, estaré muy contento si consigo terminarlo sin dolor en la rodilla. Me servirá además para coger un puntito de cara a la semana que viene en la que competiré en la Copa de Europa de Banyoles. ¡A coger ritmo, que a falta de series, buenos son triatlones! Jejeje

Mucha suerte a todos los participantes ;)

TENERIFE

Comenzaron mis vacaciones, y con ellas, mi estancia en Tenerife. Llegué hace justo una semana y la verdad es que la he aprovechado a fondo para ver a los amigos, entrenar y descansar un poco.

Los últimos días en Madrid fueron una locura, ya que tuve que vaciar mi habitación completamente y meter todo lo que no me fuera a llevar a Canarias en cajas, maletas, bolsas, etc. Al final, dejé la inmensa mayoría de las cosas, pero me traje un auténtico cargamento. Es difícil programar viajes tan largos, pero creo que al final hice bien los cálculos.

Me acompañan, como no, un montón de productos Isostar, suficientes para salvar estos dos meses, ya que son una parte muy importante del entrenamiento a la que no se puede renunciar. Además, su producto Arti Care, me está ayudando a salir y prevenir lesiones en las articulaciones y es, por eso, que lo tomo todos los días.

La rodilla está normal. Es cierto que no tengo sensaciones de tenerla curada al 100%, por así decirlo, pero también es verdad que no tengo dolor y no me está impidiendo llevar mis entrenamientos. Es la sensación de tenerla “rara”, quizás por protegerla involuntariamente un poco o porque hacía mucho tiempo que no tenía sensaciones de entrenar con normalidad.

Respecto a los entrenamientos, sigo sin meter intensidad en carrera y bici, aunque sí he ido subiendo el volumen progresivamente y he llegado a rodar un día 50 minutos seguidos, o 3 horas sobre las dos ruedas. No me encuentro demasiado cansado y eso es buena señal, lo estoy asimilando. Ya si hablo de sensaciones, no puedo ser tan positivo porque a ritmos a los que antes iba fácil, ahora me cuestan, pero es algo normal y como nunca dejé de entrenar completamente, supongo que recuperaré rápido mis ritmos normales una vez empiece a meter un poco de intensidad.

Ahora´, a afrontar la segunda semana en mi tierra y con mi primera competición a la vista, el triatlón de El Médano.

LA LUZ AL FINAL DEL TÚNEL

¡Hola a todos! Pido disculpas por haber dejado un poco de lado el blog las últimas semanas, pero ha sido en gran medida porque he dispuesto de poco tiempo. Doy por concluido el año estudiantil y esto, unido a la mejoría de mi rodilla, son dos grandes noticias con balance positivo.

Tras la infiltración que me hicieron en la rodilla, estuve dos días en reposo absoluto y al tercero empecé con natación muy suave. Día tras día he ido subiendo el volumen y he llegado a hacer nadando días de más de seis mil metros, con entrenamientos psicológicos en dos sentidos: el primero es que fueron series de trabajo largo a ritmo controlado, como 2x3000 o 12x400, y el segundo es que los tuve que hacer solo, ya que todos mis compañeros y entrenadores fueron a Pontevedra a ver y participar tanto en el Campeonato de España Universitario de Triatlón como en el Campeonato de Europa de Triatlón.

La carrera y la bici las he comenzado a entrenar esta semana para darle un tiempo de descanso a la rodilla tras la infiltración. Las noticias son muy buenas, cero molestias, aunque sí me han acompañado las agujetas ¡jeje! He empezado con rodajes de 20 minutos y como máximo he llegado a 30 minutos, siempre por césped e incluso descalzo algunos períodos de tiempo para fortalecer la planta de los pies. Y en bici sólo he salido 2 veces, a la espera de que me hagan un estudio de la postura en los próximos días.

Todo marcha bien y hasta dentro de un mes no podré hacer volúmenes normales en las tres disciplinas, ya que el aumento debe ser progresivo. A la vista tengo dos competiciones: el Campeonato de Canarias de Triatlón en El Médano y la Copa de Europa de Banyoles. En el Médano intentaré hacerlo lo mejor posible y será mi único entrenamiento de calidad antes de Banyoles, el objetivo. No puedo entrenar mucho ni con intensidad, así que haré lo que me dé tiempo hasta tales pruebas. Eso sí, la falta de entrenamiento la compensaré con unas ganas terribles de competir que llevo acumulando 4 meses.

Ahora a disfrutar de mis últimos días en Madrid y, por supuesto, felicitar a Mario y Ainhoa por sus buenísimas carreras en Pontevedra.

Saludos ;)

BEGINNING

Tras dos días completamente parado, retomo mis entrenamientos. Poco a poco y solo natación. El pasado lunes me pusieron una infiltración en la rodilla lesionada y es el procedimiento que hay que llevar, primero unos días de descanso y luego ir metiendo los deportes que tienen menos impacto. Espero dentro de una semana empezar a tocar la bici muy suave y aproximadamente a final de mes, cuando reciba mis plantillas nuevas, comenzar a trotar.

Al final, los médicos y mi fisio se decantaron por una infiltración porque decían que para mi caso era lo que más convenía y encima podría ver una mejoría rápidamente. Los resultados de la resonancia magnética de la rodilla no fueron malos, dentro de lo que cabe, y se seguía observando el tendón inflamado a pesar de que llevaba dos semanas nadando únicamente. Por eso, al final se decantaron por la infiltración, como ayuda para intentar bajar definitivamente la inflamación.

Hoy, tres días más tarde, me encuentro bastante mejor, sin molestias caminando, que antes las tenía y con las suficientes ganas y paciencia como para ir sacando la rodilla adelante poco a poco. Esperemos que con esto le pueda poner el punto y final a este período y disputar el último tercio de temporada en plenas condiciones.

Como el problema prácticamente viene de mis pies planos y excesivamente flexibles, a partir de ahora, hay una palabra que no se me va a olvidar:

Fortalecer, fortalecer, fortalecer, fortalecer, fortalecer…

UNA DE CAL Y OTRA DE ARENA

Todo va al revés. Cuando parecía que empezaba a mejorar la cosa, ha habido un cambio radical y sin motivo aparente alguno, mi rodilla ha empeorado. Tengo molestias en mi vida cotidiana e incluso me están apareciendo en la bici, que antes no tenía.

El plan a seguir será apartarme de la bici y la carrera pie hasta que mejore, aunque no totalmente, ya que debo mantener un tono muscular mínimo que me ayude a no descompensarme. Haré tareas suaves y de poca duración acompañadas de muchos ejercicios de fortalecimiento en el gimnasio y excéntricos. Vamos a probar con otros sistemas ya que lo que hemos intentado no están dando el resultado deseado y, de momento, me concentraré en la natación.

La única noticia buena es que este fin de semana se celebra la Dextro Energy de Madrid y la verdad es que me hace muchísima ilusión verla. Son carreras espectaculares y estaré abonado a la Casa de Campo durante todo el fin de semana ¡jejeje!

Es una verdadera lástima que mi compañero Fernando Alarza no pueda participar en ella por la fractura de clavícula que ha sufrido recientemente y espero que se recupere lo más pronto posible para volver a verle a tope en entrenamientos y competiciones. ¡Ánimo Fernando¡

La palabra clave es paciencia y hay que intentar no perderla.    

                      

ALEGRÍA

¡Hola a todos! Pasan las semanas y casi ni nos damos cuenta de que ya estamos prácticamente metidos en verano y vacaciones; eso sí, en el triatlón, más bien lo contrario. Aunque cierto es que el tiempo influye en el ánimo y que hacer deporte con una buena sonrisa y sol, es uno de los placeres de la vida.

Ya liberado de las clases, puedo decir que me concentraré mucho más en los entrenamientos y estudiar para los exámenes que restan. Me da la sensación de que el curso se me ha pasado rapidísimo y de que la temporada de triatlón aún está por empezar para mí. Iba a dar su pistoletazo en el Clasificatorio de Águilas para el Cpto. de España, pero finalmente no será esta la prueba elegida, ya que tras hablar con médicos, fisios y entrenadores del C.A.R. mi rodilla no está aún para competir y hay que ser precavidos.

Mi rodilla mejora, eso es bueno, pero se trata de una lesión larga y aunque el cuerpo me pida competir y tenga muchísimas ganas, hay que canalizar y aguantarse. Este martes me di la última sesión de EPI en la rodilla. Completé el ciclo de 5 sesiones y la verdad es que creo que eso es lo que me ha hecho mejorar. Ya puedo rodar muy suave por césped hasta un máximo de 20’ por precaución y suelo hacerlo 2 o 3 veces por semana desde la semana pasada.

Por otro lado, sigo entrenando natación y ciclismo, y he de decir que estoy teniendo sensaciones bastante buenas en ambas. Esto me alegra, ya que me facilitará el regreso y hará que me cueste menos coger ritmo entrenando, aunque claro está que no me debo obsesionar porque dos meses y medio parado es mucho tiempo y tendré que construir una base nuevamente.

He recibido ya el nuevo envío de productos ISOSTAR, con las últimas novedades que han sacado y la verdad es que estoy ansioso por probarlos. Ya les iré comentando peculiaridades de algunos de ellos porque son muy interesantes estos nuevos lanzamientos. Una prueba evidente de crecimiento en el mundo de las ayudas energéticas.

En definitiva… ALEGRÍA porque todo marcha bien, porque me estoy recuperando, porque ya falta menos, por el buen tiempo, por el ambiente que se está viviendo estos días en la Blume, porque la Dextro Energy de Madrid está cerca ya y porque no hay motivo para estar tristes.

Saludos ;)

SEMANAS DE TRÁNSITO

Hola de nuevo. Como bien indica el título de la entrada, ahora me encuentro en semanas de trámite, por las que tengo que pasar con resignación e intentando entrenar bien y recuperar mi rodilla aún lesionada.

La lesión se ha extendido ya dos meses y una semana. Se preveía larga y te consigues crear una idea de que estarás bastante tiempo parado, pero es inevitable echar de menos entrenar y competir con normalidad. Han sido ya dos competiciones en las que me hubiera gustado estar, como el triatlón de Fuente Álamo y el Campeonato de España Sprint, y no ha podido ser así. Pero bueno, a pesar de todo, sigo con muchas ganas y motivación para retomar la temporada con fuerza tan pronto me recupere.

De estas dos semanas pasadas hay poco que decir. Como siempre, he entrenado la natación y la bici con el grupo y cuando tocaba carrera me he dedicado a alternar sesiones de correr en el agua y elíptica. Nadando estamos haciendo bastante volumen de nuevo y ahora contamos en el C.A.R. con el nuevo entrenador, Antonio Oca, el cual transmite muy buenas sensaciones, aporta ideas nuevas y, por lo menos a mí, me está haciendo recuperar la ilusión por nadar que había quedado un poco mermada con mi paso al triatlón.

Para tratar la rodilla comencé con la EPI. Es una técnica muy dolorosa, pero que después de tres sesiones preveo eficaz. Consiste, explicado por encima, en clavar agujas en la zona afectada y dar pequeñas descargas eléctricas sobre ellas para destruir el tejido “malo” y que se regenere. La intención es dar un ciclo de cinco sesiones, que terminaré aproximadamente en dos semanas, pero si voy notando mejoría puede que incluso empiece a trotar muy poco por césped la semana que entra.

Sin más, me despido. Y a ver si dentro de poco puedo empezar a dar noticias buenas.

Saludos ;)

SEMANA SANTA

Una vez más, he vuelto a mi isla, Tenerife, para pasar aquí todas las “vacaciones” de Semana Santa. Casualmente este año han coincidido con mi cumpleaños y he podido pasarlo con mi familia y amigos. Este viaje comenzaba con adelanto, ya que en un principio hace dos meses tenía pensado competir en el Campeonato  de España de Duatlón.  Ya había reservado mi billete para después, pero como al final no he asistido por lesión, adelanté la fecha.

Después de Quarteira, mi rodilla quedó bastante tocada, y al cambiar involuntariamente mi pisada por evitar las molestias en carrera, se me cargaron muchísimo los gemelos. Tuve la mala suerte  de que esta sobrecarga terminase en una microrrotura en mi gemelo izquierdo a mitad de semana y esto me obligó a parar por completo,  ahora también la bici. Estuve sólo nadando hasta el lunes de esta nueva semana y fue este día cuando cogí la bici de nuevo, ya sin molestias por suerte.

Ahora solo me queda recuperarme de la rodilla. La verdad es que ante el gran parón de entrenamiento que han conllevado la lesión y las dos Copas de Europa, teniendo en cuenta los largos viajes y el periodo de recuperación después de cada prueba, me conviene comenzar de nuevo poco a poco. En natación estoy nadando largo, sin intensidad y aprovechando para hacer sesiones con neopreno en el mar. En bici esta semana haré salidas a días alternos y de dos horas cada una sin intensidad también. Y corriendo en seco no hago nada, solo en el agua y los días que no hago bici.

De resto, estoy aprovechando para disfrutar, desconectar, para estar en la playa y para coger muchas fuerzas. Quieras que no, el estar muy descansado y el no poder entrenar todo lo que te gustaría, crean unas ansias muy grandes por volver a hacerlo. Parece que tuviera mono de entrenar y competir con fuerza. Es importante controlarse y canalizar estas energías para empezar a construir de nuevo, con cabeza,  la base que he perdido.

Por último, me gustaría felicitar a mis compañeros de entrenamiento Fernando Alarza, Tamara Gómez, David Castro, Miriam Casillas y Anna Godoy, por sus medallas en el Cpto. de España de Duatlón, que a buen seguro se las merecieron.

Saludos y gracias por leerme ;)

CRÓNICA DE LA COPA DE EUROPA DE QUARTEIRA

Otro  fin de semana más compitiendo. Esta vez fue en Portugal y en vista de las sensaciones en carrera será el último hasta que me recupere de la rodilla.

Después de más de siete horas de viaje llegué a Quarteira con mis compañeros. Allí nos quedamos en un apartamento Fidalgo, Albert, Ricardo, Tamara, Rodrigo y yo. La verdad es que salió muy rentable y nos repartimos bastante bien las tareas los tres días que estuvimos.

El viernes tocó reconocimiento de los circuitos y por la tarde el briefing. El mar estaba bastante malo y se hacía incómodo nadar en él por el oleaje que te paraba el ritmo constantemente, y el circuito de bici estaba bastante bien. Era sencillo, con giros de 180º y un repecho de unos 70m. El resto del día lo pasamos cocinando, descansando, hidratándonos, viendo un poco la zona y pasándolo bien.

El sábado era la competición. Desayuné temprano y almorcé unas tres horas antes de la carrera, sin llenarme demasiado. Preparé las cosas y fui a la zona de boxes. Allí hice los preparativos y tras media hora de relajación comencé a calentar en el agua. Me tomé un gel Isostar 15 minutos antes de la salida y dejé preparados otros dos (uno para la bici y otro para la carrera a pie), ya que noto bastante su efecto y me gusta llevarlos para cuando me dan bajones.

La salida me salió muy bien, ya que era desde la playa y con oleaje de frente, por lo que me vi solo los primeros metros. Después me vi engullido por la masa de triatletas y me defendí como pude tras numerosos golpes para no perder demasiadas posiciones. El mar, a pesar de estar mejor que el viernes, seguía estando malo y no me llegué a encontrar cómodo nadando en ningún momento. Al final conseguí salvar el segmento y tras la primera transición me junté con el segundo grupo de bici, ya que había otro delante donde marchaban escapados grandes nadadores como Varga, Belaubre, Luis o el espléndido Reig.

En la bici iba cómodo a pesar de algunos tirones de vez en cuando y fue en la 4ª vuelta, tras preguntar a varios compañeros de grupo si atacaban conmigo, cuando me decidí a atacar solo, ante la negativa de todos. En otras circunstancias yo hubiera preferido bajarme a correr fresco, pero dado que no corro desde hace mes y medio, mis posibilidades de hacer un puesto decente pasaban por una escapada. Así fue, ataqué y cuando llevaba unos 30 m sobre el grupo miré hacia detrás y vi que Uxío estaba a mi rueda. Nos pusimos a colaborar y junto con otros tres triatletas conseguimos aumentar nuestra diferencia con el grupo.

Nos bajamos a correr con unos 30 o 40 segundos de ventaja, y nos encontrábamos alrededor del noveno o décimo puesto. Tras la primera vuelta no encontré ritmo e inconscientemente corrí un poco de puntillas para evitar impacto en la rodilla, ya que me comenzaron las molestias. Finalmente, con dolor de gemelos y corriendo raro conseguí terminar en el puesto 26.

Tengo el tendón de la rodilla peor, agujetas en los gemelos y un puesto que no me vale de nada. Y por otro lado, lo positivo es que he ganado experiencia y mucha confianza en bici. El bajarme a correr en puestos delanteros me motiva, ya que sé que puedo estar en el ajo y con calma y entrenamiento llegarán los resultados.

Ahora lo dicho, a recuperarse y a no competir. Buscaré alternativas como correr en el agua, elíptica o rodillo los días que toque carrera, y paciencia.     ;)

PREVIO COPA DE EUROPA DE QUARTEIRA

Dos días han sido los que he pasado en Madrid y ya me vuelvo a ir. Ahora un destino más cercano, pero no por eso es un viaje menos largo. Seis o siete horas me esperan por la carretera mañana hasta llegar a Quarteira.

Esta vez la prueba será el sábado en lugar del domingo, como suelen ser las pruebas ITU. El jueves se empleará casi en su totalidad para el desplazamiento, el viernes para reconocer los circuítos y el sábado se competirá. Hoy he vuelto a tener unas pequeñas molestias en la rodilla después de hacer algunos cambios de ritmo, así que intentaré correr lo menos posible antes de la carrera.

Se presenta una carrera con un gran cartel de triatletas de nivel. Vuelven a destacar  Belaubre y Lescure, a los que ahora se les añaden Vincent Luis, Yohann Vincent, Malyshev, Sapunov, Loeschke y el gran equipo de españoles. Sin duda habrá espectáculo. Además, será una prueba con un mayor número de participantes que el habitual y lo más probable es que sobren golpes y agarrones en la salida y primeras boyas.

Mi objetivo será nuevamente hacerlo lo mejor posible dentro de mis circunstancias: coger buen grupo nadando y en bici, y una vez me baje a correr ya se verá cómo me responden las piernas. Me conformaría con que no me doliera la rodilla de nuevo, y si es posible estar en los puntos. Hay que ir poco a poco.

Otra nueva experiencia en Portugal… y a ¡DISFRUTAR!

RESUMEN COPA DE EUROPA DE ANTALYA 2011

Como bien comenté en la anterior entrada, el jueves pasado salí de Madrid dirección Antalya. Se me pasó bastante rápido el viaje, la verdad, y llegamos de madrugada al hotel. Ya el viernes hice natación suave y el sábado reconocimiento de los circuitos. El resto del tiempo lo pasábamos descansando en las habitaciones y aprovechando las instalaciones del hotel.

El domingo la carrera debía de haber empezado a las dos y media, pero tuvo retraso. Empezó a llover y la carretera mojada estaba muy peligrosa a pesar de ser todo el circuito llano. El recorrido estaba bastante mal asfaltado en algunos tramos y era tan rugoso que ibas dando botes sobre el sillín continuamente. El circuito de carrera era totalmente llano también y muy sencillo, ida y vuelta (x4) en un paseo marítimo.

La salida de la prueba era desde la playa y el mar estaba bastante malo y encrespado. Tuve la suerte de que me tocase el eslovaco Varga a tan solo 2 puestos de mí y nada más oir el bocinazo de salida me coloqué delante con un sprint y le cogí los pies rápidamente. No me llevé golpes y me ayudó a progresar los primeros 60 metros hasta que me descolgué de él, pero ya me había dejado en un buen sitio y me limité a mantenerme y a gastar lo menos posible en medio de un gran grupo.

Al hacer la transición, tenía un grupo de 4 escapados delante (Varga, Belaubre, Korol y Reig) y yo entré en otro de aproximadamente 8 triatletas, que puso un ritmo fuerte los primeros km, pero según fue transcurriendo el segmento ciclista se iba juntando más y más gente al grupo, hasta que nos llegamos a reunir la mayor parte de los participantes y el ritmo se aflojó. Fue entonces cuando se produjo la escapada del día ante la pasividad de los que estaban tirando en ese momento, y  fue esta escapada la que consiguió llegar con ventaja a la T2. En ella estaba involucrado Yohann Vincent, que posteriormente ganó la prueba.

Yo me bajé de la bici en la primera mitad del grupo y tras hacer una buena transición, salí alrededor del 10º a la carrera a pie. Los 2 primeros km fueron fuertes y me mantuve en la posición 12º más o menos, a relevos con Fernando y el francés Lescure. Ya en el km 3 llegó hasta nosotros Belaubre y el alemán Clavel y fuimos todos juntos hasta el km 4 en el que los dos franceses incrementaron el ritmo para enganchar con el grupo de cabeza que estaba a apenas 20 metros y yo, bastante inseguro por mi estado corriendo, decidí no seguirlos. Fue lo mejor que hice, porque a ese ritmo no aguantaría y probablemente hubiera acabado yendo más lento de como terminé la prueba. Tan solo 1 km después ya perdía 20 o 30 m respecto a ellos y esta distancia se fue incrementando a medida que pasaban los km, ya que a pesar de no sentir dolor en la rodilla (lo cual era una alegría) las piernas se me cansaban cada vez más.

Finalmente, el puesto 32 y a ritmo constante para terminar la prueba. A pesar del resultado y aunque parezca que no, estoy motivadísimo y muy feliz, ya que la rodilla no me dio grandes problemas y espero que sea el comienzo de una rápida recuperación. Se hizo evidente mi falta de entrenamiento en carrera a pie y como es algo que se puede subsanar en cuanto me recupere, no le prestaré importancia a este resultado. Sé que desde que entrene la carrera podré mantener una posición cabecera, y ya metido en la pelea de los puntos se vive la carrera de otra manera.

Lo próximo, Quarteira, otra Copa de Europa este fin de semana. No podré entrenar demasiado en medio pero al menos Antalya me ha servido para coger algo de ritmo de carrera que no tenía. Confío en que saldrá mejor.

Resultados:

http://www.triathlon.org/results/results/2011_antalya_itu_triathlon_european_cup/5714/

¡Hasta la próxima! ;)

COPA DE EUROPA DE ANTALYA

Hoy comienza mi viaje a Turquía. Primero cogeré un vuelo a Estambul y allí enlazaré con otro hacia Antalya. Como compañeros de trayecto tendré a Fernando Alarza y a Patricia Díaz, y la verdad es que tengo muchas ganas de ir. Primer triatlón y primera competición importante. Solo falla mi rodilla, pero espero que no me dé mucha guerra y como mínimo terminar la carrera.

Hoy han sido los últimos preparativos y la verdad es que hacer una maleta siempre crea ilusión. En juego hay plazas para el Europeo sub23, una plaza para la Copa del Mundo de Monterrey y puntos ITU, pero lo bueno es que si no se consigue nada siempre ganarás experiencia y aprenderás de tus errores para próximas competiciones.

Se presenta una carrera de buen nivel, con triatletas que están como locos por empezar la temporada y con las esperanzas de todos de empezar allí el camino a una temporada lo más satisfactoria posible. Entre los triatletas que hay en la lista de salida cabe destacar la presencia de los franceses, entre los que se encuentran Belaubre y  Lescure, los italianos con D’Aquino y Casadei, los rusos con el Polyanskiy pequeño y Tutukin, o el gran nadador eslovaco Varga entre otros. Y, por supuesto, la de todos los españoles, que bien se conoce ya su excelente nivel.

Sin más me despido, motivado porque me encanta viajar y con la intención de jugar mis bazas lo mejor posible. Esperemos que la rodilla no dé demasiada guerra.

Lista de salida:

http://www.triathlon.org/events/start_list/2011_antalya_itu_triathlon_european_cup/5714/

Saludos ;)

COMPROMISOS

Estos últimos días han sido bastante ajetreados aquí en Madrid, tanto por las clases como por los entrenamientos o los compromisos. Todo esto se está uniendo a los preparativos del viaje a Turquía y la verdad es que no estoy lo descansado que debería estar a estas alturas precompetitivas.

Los entrenamientos han bajado en volumen considerablemente y la intensidad ha subido mucho. Donde más lo he notado ha sido en la natación, ya que el sábado tuve que hacer transiciones natación + rodillo a ritmos altos y ayer unas series con neopreno en las que no tuve muy buenas sensaciones, ya que era la primera vez que me ponía el neopreno esta temporada; a pesar de esto, me salieron muy buenos tiempos. En bici no he hecho entrenamientos fuertes, aparte de las transiciones, y la carrera a pie sigo sin tocarla a excepción de un 2000 a 3'10'' para probar la rodilla hoy y 40’ de elíptica que hice el lunes mientras mis compañeros corrían. Creo que no me sirvieron de mucho, ya que me resultó prácticamente imposible subir mi pulso a más de 120ppm y creo que probaré a correr en el agua en futuras ocasiones.

Mi rodilla sigue parecida y ya me han pinchado dos veces Traumeel, que es un antiinflamatorio homeopático. Me pongo hielo después de cada sesión, estiro mucho los cuádriceps y hago bastantes ejercicios excéntricos. De momento me han dicho que me olvide del Cpto. De España de Duatlón, que se celebrará en Soria, y en el cual tenía puesta mucha ilusión para intentar conseguir una plaza mundialista. Me han dado a elegir entre Antalya, Quarteira y Soria, y he escogido dejar esa para no sobrecargarme de competiciones debido a mi lesión y la facilidad con la que se me está sobrecargando el cuádriceps.

Ayer fue un día en el que no paré. Por la mañana examen parcial en la Universidad. Acto seguido, presentación del nuevo patrocinador oficial de la FETRI en cuanto a neoprenos, Aquaman; luego, sesión de fotos con el material nuevo y tras nadar a toda prisa y almorzar tuve que salir de la Blume rumbo a Mérida donde ha sido la Gala del Patrocinio Extremeño. A esta última fui acompañado de Fernando Alarza y Juan Rodríguez, representando a la FETRI, y entre desplazamiento y acto ocupé el resto del día.

Ahora toca concentrarse en la Copa de Europa, descansar e hidratarse mucho.

Saludos ;)

MEJOR DEPORTISTA LAGUNERO DEL 2010

Hola a todos. Siento haberles abandonado estas dos últimas semanas. Estoy intentando cambiar la estructura del blog y añadirle cosas nuevas, así que perdonen los fallos que puedan ocasionar estas remodelaciones hasta que lo termine, ya que realmente soy un novatillo en esto. ¡jejeje!

En el avión de vuelta a Madrid es cuando me he sentado delante del ordenador para retomar mis entradas. Sí, digo de vuelta porque he estado en Tenerife estos últimos días, ya que fui seleccionado como uno de los candidatos a Mejor Deportista Lagunero de 2010 en la V Gala del Deporte Lagunero. La gala se celebró ayer y se trató de un acto muy sencillo y ameno, con la entrega de numerosos premios y reconocimientos, acompañados por actuaciones. Finalmente, fui galardonado como Mejor Deportista entre 3 candidatos más (Acorán Hernández Mendoza, Jonay Jordán Schafer y Moisés Aguilar Santana) y la verdad es que estoy muy agradecido de que me lo hayan concedido, ya que siempre es bueno que se reconozca la constancia y dedicación que uno tiene con su deporte. Por supuesto, me gustaría felicitar a los 3 candidatos que optaron al premio conmigo, ya que tuvieron unos resultados excelentes y ellos también se lo merecían.

Ahora, como dije antes, toca Madrid y espero que por poco tiempo, porque eso significaría que puedo volar a Turquía el jueves que viene a competir en la Copa de Europa de Antalya. Mi rodilla izquierda sigue tocada y con suerte podré llegar recuperado aunque no entrenado en carrera a pie. De todas formas, no estoy demasiado preocupado, ya que nadando y en bici estoy bastante bien y no suelo perder la forma rápidamente. En el momento de la competición lo que menos me preocupa es si estoy entrenado o no. Yo competiré como si estuviera al 100% y ya mi cuerpo responderá.

Respecto a mis entrenamientos pasados, han sido dos semanas muy buenas en cuanto a sensaciones. En bici noto mucho la concentración de Almería y el entrenamiento asimilado, y nadando estoy consiguiendo prácticamente el mejor nivel desde que llegué a la Blume y empezando a acercarme a los tiempos de cuando era nadador. Ahora mismo me está resultando fácil llevar ritmos de 1’08’’en series de 100 y 4’50’’ en series de 400 a ritmos medios y esto me sube la moral y la confianza en mí  mismo, pese a estar lesionado.

Hoy tendré fisioterapeuta y mañana me mirarán la rodilla en el centro médico del C.A.R.. Aparte,  tengo pensado hacerme un estudio de la postura y medidas de la bici y revisar mis plantillas. Todo me ayudará a evitar lesiones futuras y a recuperarme de esta.

Estoy muy animado y con ganas de entrenar bien de nuevo, pero ahora toca ser paciente y aprovechar para estudiar.

             Aquí les dejo los enlaces de algunas noticias:

http://www.diariodeavisos.com/2011/diariodeavisos/content/11979/

http://www.tenerifedeportivo.com/2011/03/24/la-gala-del-deporte-lagunero/

http://deporsiete.com/not/609/vicente_hernandez_y_atenery_hernandez_mejores_deportistas_de_la_laguna_en_2010/

http://www.tenerifedeportivo.com/2011/03/23/gala-del-deporte-lagunero/comment-page-1/

Saludos ;)

"PRIMERA" SEMANA EN MADRID Y TESTS DE CAMPO

¡Hola a todos! Después de mi primera semana en Madrid desde que volviera de la concentración de San Juan de los Terreros, me siento nuevamente delante del ordenador para hacerles un breve resumen.

La semana ha comenzado con dolor en la rodilla izquierda y con dos días de fisio para descargar bien las piernas, ya que se cree que ese es uno de los motivos de mis dolores, el alto tono con el que llegaba de la concentración. He nadado todos los días excepto hoy, domingo, y lo destacable ha sido el entrenamiento del martes con 2 grupos de 2x400 + 2x200 a ritmos de Ae2 y los test del viernes y el sábado que luego comentaré. Corriendo solo hice un rodaje de 30' el miércoles en toda la semana para probar la rodilla. Y en bicicleta 3 salidas de 1h30' y un día de rodillo con ritmos medios.

El fin de semana fueron los tests. Yo no pude hacer los de carrera, ya que intenté empezar el del viernes y a los pocos minutos me tuve que retirar por dolor en la rodilla. El sábado ni lo empecé porque era tontería y en su lugar hice el entrenamiento de rodillo que antes mencioné. Nadando si los pude realizar y la verdad es que acabé contento con mis resultados. En el test incremental del viernes (5x400) completé todas las series, pero en la última no llegué al 4'30 que era lo que se pedía. Y en el test de 30' del sábado hice uno de mis mejores registros con 2490 metros.

En resumen, esta ha sido una semana en la que no he podido entrenar las tres disciplinas y espero que poco a poco pueda ir consiguiéndolo. Continúo con la rodilla mal pero hay que tener paciencia, y tras hacer algunos retoques en la bici y las calas, espero mejorar mi posición y quitarme algunos malos vicios que puede que hayan influido también en esta lesión. Se acercan las competiciones importantes pero hay que tomárselo con paciencia y aunque puede que no llegue a mi mejor nivel en carrera a pie, haré lo posible para que sea alto.

Saludos y hasta la próxima ;)

NACE EL RETO ISOSTAR DESERT MARATHON

Este verano, Los Monegros serán el escenario de la primera carrera a pie desértica y de semi autosuficiencia que se celebra en Europa

La Isostar Desert Marathon se disputará en dos días, el fin de semana del 9 y 10 de julio, a lo largo de entre 110 y 120 km de recorrido en las más duras condiciones climatológicas

La primera ultramaratón desértica en semi autosuficiencia que se haya celebrado nunca en Europa se disputará este verano, los días 9 y 10 de julio, en territorio español, concretamente en Los Monegros (Aragón). Isostar Desert Marathon es una prueba singular, inspirada en la Marathon des Sables, sólo que en lugar del Sahara tendrá como escenario la zona desértica de Los Monegros, conocida por sus peculiares orografía y climatología, muy semejantes a las del desierto norteafricano.

La Isostar Desert Marathon será un desafío abierto a cualquier persona, hombre o mujer, capaz de enfrentarse a una dura prueba atlética, física y mental, puesto que será una carrera a pie, de entre 110 y 120 kilómetros de recorrido, basada en una filosofía deportiva, natural, ecológica y sostenible.

Condiciones extremas, todo un reto personal

       Los participantes deberán enfrentarse a unas condiciones extremas, en pleno verano, dispuestos a afrontar un reto personal que sólo podrán superar con entrenamiento y a base de espíritu de lucha y superación. Una de las ventajas para los valientes que acepten inscribirse es que, al celebrarse en España, el desplazamiento de los participantes europeos será más sencillo y cómodo. El hecho de que se dispute en dos jornadas, convierte a la Isostar Desert Marathon en una competición más accesible a deportistas que no tienen por qué ser especialistas ni superatletas. En ella podrán juntarse tanto corredores de montaña como de asfalto o triatlón y otros deportes de resistencia, todos unidos por un nexo común, la pasión por la autosuperación en condiciones extremas.

       La Isostar Desert Marathon será una prueba basada en un concepto: semi autosuficiencia. Implica que los participantes deberán cuidar de sí mismos y cargarán con todo el material que puedan necesitar a excepción del agua y de la bebida isotónica Isostar, que será repartida por la organización. El espíritu que inspira la carrera está basado en criterios conservacionistas, por lo que no alterará para nada el ecosistema de la zona donde se llevará a cabo. Con estos principios como bandera la organización movilizará el personal y los servicios necesarios para asegurar la perfecta marcha de la competición. Habrá una caravana de apoyo encargada de que la Isostar Desert Marathon pueda celebrarse al más alto nivel organizativo.

Más información en las próximas semanas.

Para seguir el día a día del evento: www.facebook.com/IsostarSpain